羊肉的脂肪和胆固醇较猪肉和牛肉少，含有丰厚的优质蛋白质、维生素和钙、铁、磷等微量元素。羊肉补肾壮阳，合适男人常常食用。进入备孕期的男性更应多吃羊肉。清汤涮羊肉是一道不错的甘旨。
应常吃含镁元素的食物
镁是保持人体生命活动的必需元素，具有调理神经和肌肉活动、增强耐久力的奇特功用。镁还能够增强精子生机，进步男性的生育能力，然后添加受孕成功的概率。家常食物中，绿叶蔬菜、粗粮、坚果等食物中都含镁较多，尤其是绿叶蔬菜中，含有许多的镁。此外，多喝水能起到促进镁吸收的效果。
性生话频频，必定使精液稀疏，精子的数量和质量也会相应削减和下降。准备要小宝宝前，5天左右同房一次，每次同房可屡次射精以利于新鲜精子的发作和弥补。
不能随意吃药
不只备孕女人用药会影响到宝宝，备孕男性随意用药也会影响到宝宝。许多药物毒性很强，可直接打乱精子DNA的组成，简单使遗传物质成分发作改动、染色体反常和精子变形等。男性不育和女人习惯性流产的部分原因便是男性精液受损。广州代妈专家提醒许多药物可随精液经过性生活排入阴道，经阴黏膜吸收后进入血液循环，使低体重儿、变形胎、胎儿逝世的发作率增高。
不能够喝可乐
美国科学家的研讨标明，男性饮用可乐型饮料，会直接损伤精子，影响男人的生育能力。若受损的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿变形或先天不足。